nie wiem

czarnaziem - Chodzi ci o chirurga estetycznego, a nie plastycznego;z tego, co wiem zabiegi estetyczne nie są refundowane, więc musisz iść prywatnie.

Mój ziom leciał ponad 4 lata, grubo i niemal wszystko co było do wbicia. Mega dzik. Po ślubie pojawił się wiadomy temat i dramaty, wiem że długo próbowali i nic. Dawał dużo HCG i stale clom i... w końcu zaskoczyło, wymagało jednak wielu miesięcy cierpliwości. Dziś ma dwójkę zdrowych dzieci, wrócił też do soczków. Wyluzuj, daj sobie czas i ciągnij [...]

bialko 3g/zmniejsz jego ilośc wegle 5,5g/ok tluszcze 1,3g/ok bialko, tluszcze, wegle i kalorie liczone kalkulatorem a wiec wychodzi zapotrzebowanie w 100% **I posiłek, godz 7:00 mleko 200ml/ok platki owsiane ok 70g/ok i daj więcej garść orzechow wloskich + garść rodzynek/orzechy ok, rodzynki zbędne 2jajka na twardo/ok kieliszek oliwy z [...]

ja wiem ze nowosc i narazie w fazie testow , ale czy ktos kto to bral juz moze sie wypoiwedziec co nie co o tym specyfiku?? ile w bicu poslzo od tego?

Wiem. Nie ma problemu, jeżeli będę wiedział coś więcej wkleję info. na forum. Pozdrawiam.

No czesć :) Ten Twój post w samą porę, cora... Ja już sie miałam zastrzelić z powodu apetytu, który mnie ogarnął ostatnimi czasy... Teraz wiem, że "to normalne po hibernacji"... to znaczy po tym jak ruszyłam tyłek i zaiwaniam do fitness klubu poćwiczyć. Ale wlasciwie to trochę mam pietra co z tego wszystkiego wyniknie, bo przyznam, że [...]

rada od czapy ale mi to pomaga: nażreć się do bólu brzucha. Na drugi dzień się odechciewa a trzeciego już się nie pamięta że miało się takie zachcianki. Najlepiej czegoś co się w żołądku będzie przewracać (wiem, to zakrawa na masochozm ;p)

Ja wiem ale twój post wyżej musiałem troche rozgryzać :P nie uraź się ale nie wiedziałem czy ty masz to gdzieś co ja piszę czy co ?

1.Ile masz czasu(dni) na trening-optymalnie wg.Ciebie? Myśle ze 3-4 to bedzie optimum nie liczac treningu brzucha to robie całkiem osobno! 2.Jakie masz doświadczenie w treningu superserii i seri łączonych??Czy służyły Ci? hmm w sumie to robiłem je okazjonalnie na pojedyńczych treningach dlatego teraz chce je włączyc na dłuzszy cykl. 3.Czy [...]

Ale ja osobiscie uwazam taka budowe jaka jest na drugiej fotce za niestetyczna jak na kobiete, ale to tylko kwestia gustu nic poza tym.Wiem ze czegos takiego nie da sie zbudowac glodowka, ale do glodzenia sie tez trzeba miec determinacje.

jak na razie niech stosuje tłusty krem !! np LINOMAG - czy jak sie to zwało ! a jak miną 2 miesiące (NIE WCZEŚNIEJ !! musi wykształcic sie blizna - inaczej moze sie rozejść i być brzydka !! pamietaj ze blizna goi sie rok ! wiec po roku dwuch zwykle nima śladu ! ale gojenie jest zmienne i nei do przewidzenia - moga powstać bliznowce keloidy ! ) od [...]

[...] Gainer 11/1/33 50g Białko 30g IV Kasza manna / Gryczana / Ryż / z warzywami 100g V Kanapki-Szynka kurczaka z serem / z tuńczykiem wędzonym / Szynka z indyka z serem No niewiem jaka waga ale no tak z 4. VI Jogurty naturalne z muesli / Ser twarogowy chudy / Tuńczyk konserwowy Jak ser albo jogurt to pestki z dyni. To czego nie wiedziałem [...]

Zuberson A co to za dziwna kolejność? Dużo osób łapie bardzo dużo masy na treningu M.R-a 3x5 który podał gandi87 Jednak pamiętaj co tu odgrywa najwazniejszą role - dieta. Polece Ci mleko - kaloryczne, źródło dobrego bialka dlugowchlanialnego (ofc jeśli nie masz nietolerancji laktozy) 5x5 z progresywnym dokładaniem ciężaru byłby ok (w sumie tam [...]

Hehe nie nabijaj sie jak chcesz wrzuce tu cos do poczytania wiem ze to nie to co koks ale napewno nie spada przyrost powolny ale skuteczny !! ... siła tkwi w psychice...kasta ;>

Wiem że może nie mam najlepszego wzroku, ale fotki to ja tu nie widze

Idź do działu odżywianie. Brak czasu jest marnym wytłumaczeniem. Ja pracuję, chodzę na treningi i do tego studiuję i mam czas na przygotowanie posiłków. Są dwa sposoby. Albo robię wieczorem posiłki na cały kolejny dzień, albo rano wstawiam ryż itp. na kuchenkę, a ja idę się myć itp. Kiedy wracam to wszystko jest już gotowe. Wszystko da radę [...]

Ale np podczas przysiadów kolano skrzypi/trzeszczy, a robiąc pompki bolą łokcie i ramiona. (oczywiście to nie są bóle nie do zniesienia, tylko wiem, że pop prostu muszę skończyć ) Więc cel to ogólne wzmocnienie stawów, więzadeł i mazi troszeczkę by mi przybyło. problem moze lezec glownie po stronie zbyt mocno napietych struktur miensiowych czy [...]

g**** prawda:) jak by to pokrótce powiedzieć... mózg to komputer, który działa wg jakiegoś programu który został mu narzucony. Ty masz program że musisz walczyć o przetrwanie zamiast atakować. Weź teraz takiego np. Tysona - on ma program, że musi rozjechać przeciwnika. To prawda że to siedzi w psychice (a gdzie ma siedzieć, w dupie?). Łam stary [...]

Tom Kreta przed i po ? A co do carbo nie jest lepiej transportowane od razu po treningu ? A jak dam rady i bym zażywał carbo odrazu a 30 min pozniej gainera ? A co do przed mówcy. Z tego co wiem organizm nie przyswoi wszytakiego wiec jak zjem duży posiłek to nie wszystko zostanie przyjęte i reszta bedzie wydalona. Wiec zrobienie z tego 3 większych [...]

[...] Staż treningowy: około 1 roku Obwód pasa 78 Obwód klaty: 100 Obwód uda: brak pomiaru Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Treningi od pon-soboty 2xdziennie interwałowe przez 6 lat (wioślarstwo) aktualnie siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Całkowicie już sprawny. Preferowane formy [...]